Cholina – wskazania do stosowania i dawkowanie

Cholina

Cas No.: 67-48-1

Co to jest cholina?

Cholina to związek organiczny, zaliczany kiedyś do witamin z grupy B i określany jako witamina B4. Obecnie odchodzi się od klasyfikowania choliny jako witaminy, gdyż organizm jest w stanie sam syntetyzować ten związek. Nie zdefiniowano jak dotąd konsekwencji zdrowotnych wynikających z niedoboru choliny w organizmie. Wiadomo jednak, że zbyt niski poziom tego związku występuje u osób z zaburzeniami lipidowymi krwi, stłuszczeniem wątroby czy upośledzeniem funkcji poznawczych.

Organizm wykorzystuje cholinę do syntezy fosfolipidów, budujących błony komórkowe. Z tego związku syntetyzowany jest także neuroprzekaźnik acetylocholina. Cholina wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, oddechowego, sercowo-naczyniowego. Preparat może być dostępny także jako Alpha GPC oraz CDP-cholina.

Zastosowanie choliny

Cholina stosowana jest w celu wspomagania funkcjonowania układu nerwowego. Usprawnia procesy nauki, poprawia koncentrację, redukuje problemy z zapamiętywaniem. Ponadto preparat niweluje wahania nastroju.

Niski poziom choliny w organizmie stwierdzany jest u osób chorujących na Alzheimera, dlatego można uzupełnić poziom tego związku suplementami.

Cholina może chronić wątrobę przed stłuszczeniem, ponadto usprawnia procesy detoksykacji i pobudza wydzielanie żółci. Jako związek zwiększający poziom karnityny w organizmie, cholina zwiększa wydolność fizyczną organizmu. Preparat może być także stosowany w celu wspomagania pracy układu sercowo – naczyniowego, przede wszystkim na drodze normalizacji ciśnienia krwi oraz utrzymaniu prawidłowego profilu lipidowego krwi.

Mechanizm działania

Cholina może przekraczać barierę krew-mózg i dlatego może wpływać korzystnie na funkcjonowanie mózgu. Jako składnik fosfocholiny, czyli związku budującego błony komórek nerwowych, wspomaga rozwój układu nerwowego. Ponadto odpowiada za zachowanie integralności komórek nerwowych i sprawne przewodnictwo nerwowe. Po przyłączeniu choliny do reszty kwasu octowego powstaje acetylocholina – neuroprzekaźnik wspierający procesy nauki, zapamiętywania oraz koncentracji.

Cholina – dawkowanie

Zalecane dawkowanie choliny to 425 mg dla kobiet oraz 550 mg dla mężczyzn. Preparat będzie się lepiej przyswajał, gdy zostanie zażyty łącznie z inozytolem, witaminą A oraz witaminą B12. Z kolei wzmocnieniu aktywacji układu cholinergicznego sprzyja łączne stosowanie Noopeptu lub piracetamu.

Referencje:

1. Zhu J, Wu Y, Tang Q, Leng Y, Cai W.,The effects of choline on hepatic lipid metabolism, mitochondrial function and antioxidative status in human hepatic C3A cells exposed to excessive energy substrates, Nutrients., 2014 Jiang X, West AA, Caudill MA., Maternal choline supplementation: a nutritional approach for improving offspring health?, Trends Endocrinol Metab., 2014; https://doaj.org/article/f783e65d38164ac9b065475ecd4ec9e1 
2. Tayebati SK, Amenta F., Choline-containing phospholipids: relevance to brain functional pathways, Clin Chem Lab Med, 2013; https://www.degruyter.com/document/doi/10.1515/cclm-2012-0559/html 
3. Corbin KD, Zeisel SH.,The nutrigenetics and nutrigenomics of the dietary requirement for choline, Prog Mol Biol Transl Sci, 2012; https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7008405/ 
4. Hollenbeck CB., An introduction to the nutrition and metabolism of choline, Cent Nerv Syst Agents Med Chem., 2012; https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22483274/